Boekweit dieet in de context van afvallen is misschien een van de meest populaire. Meestal wordt de "extreme" optie gebruikt - een rigide mono -diet, waarin, naast boekweit en water, niets is toegestaan. Maar we vonden een lichtere versie van de boekweittechniek, waarin ook low -vet kefir en yoghurt zijn toegestaan in het dagelijkse dieet. Wil je het niet proberen?
Boekweit express dieet, in de regel, wordt in 2 versies beoefend-een strikte mono-dieet (waarin je een onbeperkte hoeveelheid pap kunt eten, maar alleen het water). En ook een optie om kefir en yoghurt toe te voegen aan boekweit.
Hoe goed boekweit correct te koken?
Strikte en snelle diëten beweren dat kenners van strikte en snelle diëten die dieet voor gewichtsverlies in een week in één week kunnen verliezen van 5 tot 8 kg overtollig gewicht. Dit dieet is vrij streng, niet meer dan alle andere Monodietes, wanneer slechts één product mag gebruiken, en in ons geval is het boekweit.
Het belangrijkste in boekweit dieet voor snel gewichtsverlies is om het product correct voor te bereiden. Het is het beste om het niet te koken, maar om kokend water te gieten en het onder een strak gesloten dop of in een thermoskan te laten. Giet bijvoorbeeld een boekweit kokend water 's nachts en' s ochtends is het al klaar voor gebruik. Bovendien zullen alle gunstige eigenschappen van boekweit bij haar blijven.
Maar de ernst van het boekweitdieet voor gewichtsverlies houdt daar niet op. Boekweit moet strikt worden geconsumeerd zonder kruiden en zout. Alleen de toevoeging van sojasaus is toegestaan.
Essentiële details
Het boekweit-expressdieet (zoals de mono-optie) is ontworpen voor 4 maaltijden per dag. Dit laatste moet minstens 4 uur voor het slapengaan eindigen. Tegelijkertijd is het verbruik van gewoon water zonder gas niet beperkt. Als je een strikt monoregime volgt (dat wil zeggen, je eet alleen boekweit), dan is de hoeveelheid niet beperkt - eet zoveel als je kunt.
Als een strikt monodieet u niet bevalt, kunt u een andere versie van het boekweitdieet gebruiken om af te vallen. De essentie is om 1% vetkefir in het dieet op te nemen (niet meer dan 1 liter per dag). U kunt uw toevlucht nemen tot een dergelijk dieet als het gebruikelijke boekweitdieet voor gewichtsverlies u te streng lijkt en u niet zeker weet of u het kunt weerstaan. In dit geval is de hoeveelheid dagrantsoen al beperkt: ongeveer 200-250 g boekweit per dag (dat wil zeggen droge granen) en niet meer dan 1 liter magere kefir. Daarnaast kunt u 100 g “levende” natuurlijke yoghurt, zonder suiker en zonder toevoegingen, toevoegen aan uw dagelijkse voeding.
Er is een uitweg
Beide opties om af te vallen voor gewichtsverlies kan niet langer duren dan een week. En het is heel belangrijk om het dieet correct te verlaten - probeer na het einde de principes van gezonde en lage calorie -voeding zo lang mogelijk te weerstaan. Dat wil zeggen, vettige, zoete voedingsmiddelen, fastfood, gebak en semi -voltooide producten uit het dieet uitsluiten. Anders zul je uit je eigen ervaring leren hoe het zo -gezamenlijke yo -yo -effect snel werkt -zelfs na het meest strikte en effectieve dieet, pounding op worstjes, hamburgers en eclairs, we voelen weer alle kilogrammen op onze plaatsen weer.
Het ministerie van Volksgezondheid waarschuwt ...
Het boekweitdieet heeft strikte contra -indicaties. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met problemen in het maagdarmkanaal, evenals degenen die zich bezighouden met zware fysieke activiteit. Deze techniek om mensen af te vallen aan mensen met chronische ziekten, zwangere en verpleegkundige vrouwen, adolescenten en kinderen is strikt gecontra -indiceerd.
Geschat menu voor lichtgewicht boekweit dieet
De eerste 4 dagen:
- Ontbijt: 50 g boekweit, 1 kopje magere kefir;
- Tweede ontbijt: 1 kopje kefir;
- Lunch: 50 g boekweit en 100 g skim yoghurt;
- Diner: 50 g boekweit en 1 kopje kefir.
5e en 6e dag:
- Ontbijt: 50 g boekweit en 1 kopje groene thee zonder suiker;
- Tweede ontbijt: 100 g yoghurt;
- Lunch: 90 g boekweit en 1 kop kefir;
- Diner: 50 g boekweit en 1 Cuphili Cup>
7e dag - Verdeel 200 g boekweit en 1 liter kefir voor de hele dag.
Gedurende het dieet moet u dagelijks 1,5 liter water (zonder gas) drinken. Als het gevoel van honger te sterk wordt, kun je 1 appel eten of een glas water drinken met de toevoeging van 1 theelepel. Citroenhoning en sap.